Na otvárací deň sme si pripravili tento špeciálny WOD, ktorý sa dá považovať za benchmark, vymyslel ho jeden z najuznávanejších trénerov a majiteľov CrossFit gymov Ben Bergeron z CrossFit New England. Samozrejme bude k dispozícii možnosť škálovania, keďže originálna verzia je veľmi náročná. Moje zatiaľ najlepšie skóre je 275, Tina dala Rx’d 280 opakovaní.
[column size=“one_half“ is_last=“false“]
Rx’d:
AMRAP 20min
50 Wall Balls, 9kg/6kg
50 DUAdd a Tooltip Text
40 Box Jumps, 24/20
40 TTBAdd a Tooltip Text
30 Burpees
30 C2BAdd a Tooltip Text
20 Power Cleans, 65kg/45kg
20 Jerks, 65kg/45kg
10 Snatches, 65kg/45kg
10 Muscle ups
[/column]
[column size=“one_half“ is_last=“true“]
Scale:
AMRAP 20min
50 Wall Balls 6kg/4kg
50 Jumps over ball
40 Box Jumps, 24/20
40 K2EAdd a Tooltip Text
30 Burpees
30 Pullups/banded pullups
20 Power Cleans, 45kg/25kg
20 Jerks, 45kg/25kg
[/column]
[clear height=“5″]
Rich Froning už má fotky po letiskách :)
[fb_embed_post href=“https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10154547159580252&set=a.10150381626360252.617945.795885251&type=1/“ width=“350″/]