A je to tu opäť. Ako sme sľúbili. Každý týždeň nás čaká jeden z minulých Open WODov. Dnes tu máme chest to bar zhyby a obľúbené thrustre. Ako iste viete, rozcvička je kľúčovou časťou k úspešnému zvládnutiu akéhokoľvek workoutu. Preto sa dnes rozcvičeniu budeme venovať intenzívnejšie ako obvykle. Najprv mobilitka, potom krátky ľahký EMOTM nech si naše svaly zvyknú na záťaž a poriadne sa prekrvia. A nakoniec tomu už neunikneme, navyšujúci sa rebrík thrustrov a zhybov. Dá sa povedať hnusná dlhá Fran.
1) Mobility prep for Thrusters and CH2B Pullups
2) 5 min EMOTM 2thrusters, 2 Pullups
3) Open WOD 12.5
7 min AMRAP
ascending ladder
3thrusters @45/30
3ch2b
6
6
9
9
Nech sa páči