Keďže sa blížia narodeniny gymu, pripravili sme si pre vás špeciálnu narodeninovú akciu. Počas celého týždňa budete mať na všetky nasledujúce značky a ich produkty zľavy. Všetky produkty PurePharma, Xendurance, Progenex a všetko pre CrossFit na Powerwear.sk, zľavový kód si pýtajte v gyme :)
Dnešný WOD zvládne každý, ukáže sa však komu to koľko bude trvať. Treba sa sústrediť najmä na technicky správne vykonanie drepov. Váha na pätách, chrbát čo najviac vzpriamený, kolená smerujú von.
V ďalšej časti tréningu si dáme ešte 15minútový EMOTM. V každej minúte budeš robiť 15 opakovaní. Striedame wall balls, kliky a brušáky.
[wod]1) WOD: 3 RFT
75 Double Unders
50 Air Squats
200m Run
1) Capacity: 15min EMOTM
1: 15 Wall Balls/Adv:Higher target
2: 15 Push Ups
3: 15 Sit Ups
[/wod]
Trochu z histórie CrossFitu