Po víkende začneme so silou hornej časti tela. Budeme robiť striktné pressy. Ak vieš svoju maximálnu váhu na striktný press, rozdelenie sérií si spravíš tak, aby si tu váhu dosiahol v poslednej, resp. ak si veľmi veríš v predposlednej sérii. Ako príklad ak máš 50kg strict press, pojdeš pracovné série 5×37.5kg, 4x40kg, 3×42.5kg, 2x45kg, 1x50kg. Medzi tým máš dostatočnú prestávku a samozrejme predtým rozcvičovacie série. WOD potrápi stabilitu tvojich ramien, preto treba zvoliť vhodnú váhu kettlebelu, prípadne dvoch ak si kb ninja. Bude to krátke, ale o to viac sa musíš „hecnúť“.
1) Strength:
Strict Press
5-4-3-2-1
2) WOD: For Time
30-20-10
Overhead KB Lunges
Goblet Sit Ups
Dáš toto?