Dnešný deň bude venovaný pozícii rúk nad hlavou. Začneme squat snatchmi, V tomto type snatchu by sme mali byť schopní dostať nad hlavu najvyššiu váhu, pokiaľ to tak nie je, musíme sa pozrieť na našu mobilitu, techniku a dráhu činky. Mala by ísť priamo hore, tak ako je ukázané vo videu.
Po toľkom naťahovaní a trápení sa, našu novonadobudnutú mobilitu využijeme pri drepoch v metcone.
1) Squat Snatch drills
2)WOD: 5 RFT
25-20-15-10-5 Overhead Squat (50/35)
20 Doubleunders
10 Box Jumps