Tento mesiac sa bude niesť v znamení rôznych variácií pressov a zhybov. Jednoducho bicáky ukážte sa. To samozrejme neznamená, že sa objavia v každom jednom tréningu. No je tu dosť veľká šanca, že ich na ne natrafíš.
Takže začneme zhurta. rebrík striktných pressov kde by si mal v každom sete znížiť počet opakovaní, no zvýšiť váhu.
Ďalšou časťou budú 4 kolá, tento krát nie na čas. Vychutnáte si striktné ring dipy, sumo deadlift high pull, pistols a kliky v stojke. Tiež budete mať v kľude možnosť precvičiť dvojšvihy. V takomto type tréningov sa vás snažíme upozorniť najmä na dôležitosť techniky prevedenia. Nie vždy je dôležitý čas, zlepšenie techniky pohybu koniec koncov k lepšiemu času aj tak smeruje.
[wod]
1) Strenhgt: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Strict Press- raise weight on every set
2) Not For Time: 4 Rounds
5 Strict Ring Dips
5 SDHP (35/25)
10 Pistols
5 HSPU
-15 DU between each exercise
[/wod]
Backstage with Froning and Fraser :)