Veľa z vás má za cieľ, naučiť sa alebo zlepšiť svoje pull upy. Bez tréningu aj mimo tých našich to však tak rýchlo ako by ste si predstavovali nepôjde. Presne takýto EMOM, aký si dnes dáme v prvej časti tréningu si každý z vás môže odcvičiť aj sám pred tréningom. dva tri krát do týždňa a o chvíľu zhybuješ jak Paťo.
WOD je zložený z desiatich kôl kde striedaš drepy, box jumpy a mŕtvoly.
[wod]1) Strict Pull Ups
10 EMOM: 5 Reps
NinJa: L-Sitted
2) 10 RFT
15 Air Squats
10 Box Jumps
5 Deadlifts (80% 1RM)[/wod]
Takto to vyzeralo po poslednom minuloročnom Open Workoute :) Tešíte sa už?
