Dnešok bude silový, zapotíte sa pri troch opakovaniach zadného drepu. Nehľadáme maximálku, no ťažké by to rozhodne malo byť. A keď už budete mať tak elegantne rozcvičené nohy, prečo si nedopriať ešte nejaké tie squat cleany a double undre. Krátky metcon kde sa ukáže aký si crossfiter. Ak sa ti to bude zdať easy, niečo zrejme robíš zle ;). Pre nás by toto jednoznačne bola vstupenka do „dark place“
[wod]
1) Back Squat Work up to a heavy 3 reps
2) 7 min AMRAP
10 Squat Clean (30/42,5)
30 Double Unders
[/wod]
Bolo to aj pre vás takéto?