OZNAM: nezabudnite, že už najbližšiu sobotu 2.5. sa koná Workshop o behaní. Prihláste sa na neho v rezervačnom systéme. Vďaka
Na začiatku tréningu sa potrápte so zhybmi. Dôležité je nechať si dostatočnú prestávku medzi sériami, kľudne aj 3-4 minúty. Tí čo pôjdu s expanderom(gumou), treba zvoliť takú, aby išlo aspoň desať opakovaní.
Workout vyzerá na prvý pohlad zložito. Ale je to veľmi jednoduché. Ide o to, kto sa dokáže dlhšie prepnúť a vydržať robiť pushpress. 35kg činka je určená pre pokročilého, takže nie je nič na tom, robiť celý tento workout s prázdnou činkou.
[wod]
1) 3rds to death of pullups/anyhow
2) tabata pushpress @35/20
jumping lunges
doing until cannot proceed 8 reps of each[/wod]
Camille a Fran za 2:35