Repeat from 15.6.

16. sep 2015 | WOD

Nalistovať diárik alebo jún v systéme. Tento workout je spojením asi všetkého. Beh ťa na začiatku trošku zapečie. Pre dobrý čas je nutné zvoliť dobré tempo. Také po ktorom hneď ako prídeš, budeš vedieť chytiť kettlebell a swingovať. No zároveň keď zvolíš tempo ala dôchodca v kauflande, na tých swingoch, aj keby boli akokoľvek rýchle to nedobehneš.

15062015wod

Repeat from 15.6.2015

1) SQUAT 5×5 Front Squats

Beginners: Work Up

Advanced: Across (70% 1RM)

-Focus on high elbows, good squat position and technique


2) WOD For Time:

800m Run

into..

21-15-9 of:

KB Swings (24/16)

OHS (40/30)

Some Noah Ohlsen Stuff