Skin the Cat je dôlezitý cvik na flexibilitu a silu ramien v extrémnej pozícii. Pre pistols sú zase veľmi dôležité práve ohybné členky. To bude naša priorita v prvej časti tréningu. Ku koncu vás čaká chipper zložený z drepov na jednej nohe, toes to barov a klikov v stojke.
Zopár postrehov k dnešnému tréningu. Budeme ho robiť už tretí krát tento rok. Niekomu to môže prísť zbytočné, no práve zostavenie tohto workoutu, ktorý obsahuje čisto bodyweight/gymnastic veci hovorí veľmi veľa o vašom pokroku. Ak niekto za pol roka dokáže spraviť pistol, ttb alebo handstand pushup, je to veľký milník v jeho pohybovom rozvoji. Snažíme sa z času na čas práve na tento fakt upriamiť pozornosť. Nie je bežné, že stretnete niekoho na ulici čo dokáže len tak na počkanie spraviť niektorý z týchto pohybov. Avšak ak to niekto zvládne čo i len raz so správnou technikou, jeho „level of fitness“ poskočil o pár stupienkov vyššie. Sú ludia, ktorí sú schopní spraviť to za 6-7 minút a nezapotiť sa, no našim cieľom je aby 100% z vás dokázalo korektne spraviť každý jeden pohyb. A vďaka tomu budeme môcť zlepšovať ďalšie a ďalšie schopnosti. Takže nie len čas na tabuli je ukazovateľ, víťazom je každý, kto sa zlepší v samotnom pohybe.
Výsledok z 6. januára
Výsledok z 7. mája
[wod]
1) Skin The Cat +
Ankle Mobility
2) 6.1.2015 Wod: chipper 15min timecap
50 pistols
30 ttb
10 strict hspu / 20 hr pushups
30 ttb
50 pistols[/wod]
What is skin the cat