V stredu nás čaká veeeeľa drepov a tak dnes vytrasieme nohy pomocou shuttle runs ale nezabúdame ani na handstand pushups, ktoré nie jedného z vás potrápili počas openu. Začneme so skokom do výšky. Toto cvičenie sme už niekoľko krát robili, a je perfektným merítkom toho ako sa zlepšuje vaša výbušnosť a „power output“. Preto ho určite nevidíme dnes posledný krát.
Cieľom vo workoute je neísť zľahka aj keď trvá 20 minút, dať do toho všetko, ideálny stav je, keď si schopný zvládnuť všetky DU aj HSPU unbroken.
[wod]1) High box jump
2) 20min amrap
10 shuttle runs
30 DUs
5 broad jumps
5 hspu[/wod]
Toľkoto k potrebe drepovania: