OZNAM:
- v stredu 27.5 nebude gymnastika
- vo štvrtok 28.5 nebude tréning 7:30 a vzpieranie
- v piatok 29.5 nebude tréning 7:30
Ďakujeme za pochopenie
Hlavnou časťou dnešného tréningu bude 500m vesla na čas. Treba ísť, ako sa hovorí „all out“. Uvidíme niekoho veslovať pod 1:20 ?
Workout je tento krát požičaný od Pata Sherwooda a jeho rossFit Linchpin. Kto si trúfne ísť Rx verziu?
[wod]1) Warm Up: 1600 M Run (Prvé kolo rýchlejšie, druhé výklus)
2) For Time: 500m Row
2) CrossFit Linchpin Inspired WOD
For Time:
300 Double-unders
100 Push Press (42,5/30)[/wod]
Je jasné, že veľkí ľudia majú na vesle výhodu. No čas 1:14.4 je aj tak moc :D