Asi sa spýtate, že prečo zase beh. Veď bol v sobotu. No ale keďže chceme aby ste sa všetci zlepšili v behaní, musí byť ten beh roztrúsený počas mesiaca tak aby zachytil každého. Benefity z toľkého behania sa dostavia uvidíte. 400m behu je vzdialenosť, ktorá sa dá vždy nejak prekonať. Po krátkej rozcvičke, ktorá len zmobilizuje na dané pohyby sa pustíme do workoutu. Ak sa na to pozrieťe s nadhladom, každá časť by mohla byť 2minútový interval. V tom prípade je to 22minútový WOD. Bude zaujímave sledovať koľko časov sa ocitne pod touto hranicou. WOD ktorý trvá viac ako 12-15 minút je vždy z veľkej časti o stratégii. Tí pokročilejší si budú vedieť lepšie rozložiť sily, začiatočníkom dáme pár rád ako ísť na to čo najefektívnejšie.
[wod]
For time:
400m run
100 DU
400m run
80 situps
400m run
60 lunges
400m run
40 pull ups
400m run
20 c&j @40/25
400m run
[/wod]
Sú ludia, ktorí stále len skáču na švihadle :D