Dnes máme snatchový deň. Po včerajších zhyboch budú mať niektorí z vás trošku unavené ruky, no myslíme si že to zvládnete. Na začiatok budeme pracovať na zvýšení svojho 3rep maxima. U začiatočníkov nájdeme váhu, s ktorou tri opakovania vždy pekne zvládnu a budú sa vedieť sústrediť na techniku.
7 minútový AMRAP sa bude niesť v znamení výskokov na box a ľahších snatchov. Naložíme si váhu niekde okolo 60 percent 3RM. Nezabúdaj, intenzita je kľúč k úspechu!
[wod]
1) Advanced:Snatch 3 Rep Max (t&g)
Beginner: 3 Rep Touch and go 10×3 on the same weight
2) 7min AMRAP
1-2-3-4-5-6…
Box Jumps
Snatches (60-70% 3RM)
[/wod]
Backstage, pred vyhlásením workoutu 15.2