Dnes je toho na programe veľa. Na začiatku sa zabavíme so squat therapy. Pre tých čo nevedia, to je tá vec keď robíš drep tesne pri stene. To by vás malo poriadne ponaťahovať na nasledujúce drepy vo vzpažení.
Na konci sa ešte pohráme s koordináciou pri výdrži na kruhoch. Začiatočníci budú držať na boxoch, no a makači si dajú EMOM striktných Ring Dipov.
[wod]1) Squat therapy
2) 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Overhead Squats (40/30)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpees
3) Beginers: Acumulate 3 min on the Rings/ Box
Advanced: 8 EMOM Strict Ring Dips – you choose how many reps (min 4 reps)[/wod]
A tu máte druhú časť