Silu neokašleš. Preto si dnes naservírujeme 2×10 backsquatov. Poďte na to naplno, keď si myslíš, že váhu 10 krát drepneš, vyskúšaj to a sprav si nové max! Bude dobre ak otestujete kalkulačku, aby ste mali aký taky prehľad kolko by vaše 10 rep max malo byť.
V druhej polovici tréningu si dáme 9 minútový AMRAP. Front Rack lunges potešia najmä ženské osadenstvo, veď kto by nechcel mať dobrý zadok však ;) Nejaké angličáky k tomu v zaujímavej schéme :)
[wod]
1) Advanced: 2×10 Back Squat (try your max )
Beginners: 5×5 Back Squat Increase weight
2) 9 min AMRAP
8 Front Rack Lunges
2 Burpees
8 Front Rack Lunges
4 Burpees
8 Front Rack Lunges
6 Burpees…[/wod]
Technika je na nezaplatenie :)