Well, vieme, že nás po včerajšku neznášaš a bohvie čo ešte. No napriek tomu na tréning prídeš však. Môžeme si dať aspoň ruku na to, že dnes nepobežíš nič. Budeme hľadať ťažké opakovania na Push Jerk. V metcone dnes kettlebel z ruky pustíš len na pár momentov. Bude to rýchly WOD, no o to intenzívnejší.
Osobne odporúčame prvé série rozdeliť viac, a ku koncu sa hecnúť a nepustiť ho z ruky.
[wod]
1) Push Jerk
Work Up to a heavy 3 reps
2) SPRINT:For time
50 KB S2OH
40 KB Swings
30 V-Ups
20 KB Cleans
10 KB Snatches
Advanced: EMOTM complete 1 MU
[/wod]
Síce staršie, no veľmi pekné video o začiatku Games ako takých.