Split Jerk je pre mnohých z vás veľmi ťažkým a neobľúbeným pohybom. Preto si ho dnes nastolíme. Ak bude dobre vyzerať, pôjdu nad hlavu aj silné váhy.
Potom budeme testovať obľúbený WOD z CF Basics kurzu. Podaktorí z vás si ho ešte aj pamätajú, však?
[wod]1) 1 Rep Heavy Split Jerk
2) CF Basics WOD
100 S2OH For Time 42,5/30
-Penalty 5 Burpees when you break the reps
TimeCap 10min
3) Hold Straight Bodyline with plate on back 15/10 3x30sec[/wod]
Len tak, keby si niekto chcel porovnať thruster so 14-17 ročnými dievčatami. Smelo do toho ;)