Dnes toho máme na pláne naozaj veľa. Na začiatku si prejdeme trochu neštandardný EMOM kde budeme robiť sumo deadlift high pull. Pokrocilí si budú na činku postupne nakladať vyššiu a vyššiu váhu. Hňed po tom nás čaká krátka zapekačka. Shuttle runs a Ľahké snatche. Tí z vás, ktorí okúsili Crossgym Ligu už vedia, že takéto „ľahšie“ wody môžu byť zradné ak sa idú na plno.
Na konci nás ešte čaká práca na dvojšvihoch. Ak ich máš zmáknuté tak si k tomu pridáš ešte nejaký ten zhyb alebo muscle up.
[wod]1) 8 min EMOM
Beginers: 5 SDHP
Advanced: 5 SDHP Climbing
2) 7 min Amrap
7 Power Snatch (35/25)
5 Shuttle runs
3) 10 EMOM
Beginers: 40 sec Double Unders
Advanced: 30 Double Unders +3 Strict Pull Ups
NinJa: 30 Double Unders +Muscle Up+3 Ring Dips
[/wod]
Súťaž medzi Powerlifterom, Strongmanom, Bodybuilderom a Weightlifterom v drepovaní.