V nedeľu bude jeden tréning o 10:00 mimo gymu. Všimnite si to v rezerváciách a sledujte zajtra WOD na stránke :)
Pri dnešnom rozložení strict pressu je dobré samozrejme vedieť dopredu svoju maximálku. Ak ju neviete spolu nastavíme váhy. Ak ale hej, pomocou kalkulačky v systéme viete zhruba vypočítať s akými váhami sa budete pasovať. Napríklad pri maximálke 50kg bude prvá váha okolo 35kg na 10 opakovaní, 37.5kg na 8opakovaní, 40kg na 6 opakovaní, 42.5kg na 4 opakovania a 45 na 2 opakovania. Zhruba máte predstavu, snáď to pôjde hladko :) Vo workoute je super, že treba cez neho prešprintovať :D nič viac k nemu netreba dodať.
[wod]1) 10 – 8 – 6 -4 – 2
heavy strict press
2) Sprint:
100 boxjumps
30 DU
80 airsquats
30 DU
60 lunges
30 DU
40 pullups
30 DU
20 burpees[/wod]
Masters kategória je famózna a strčili by do vrecka mnohých nás: