Dnes sa potrápime s Muscle Upmi. Máme tu viacero verzií tohto workoutu. Cieľom je aby bol rýchly. Preto verziu Ninja pôjdu len tí z vás, ktorí tie MU nebudú musieť rozdeľovať na viac ako 2x v jednej sérii. Predsalen je ich tam dokopy 30 čo je naozaj ninja. Máme tu preto aj mierne zjednodušenú verziu kde je MU trosku menej a preto by mala byť zvládnuteľná.
Keď budeme mať tento šprint za sebou, zostáva nám pomalšia práca na strede tela, ramenách a flexibilite.
[wod]1)
Ninja:
10-8-6-4-2
20-40-60-80-100
Advanced:
5-4-3-2-1
20-40-60-80-100
Muscle Ups
Double Unders
Beginners:
10-8-6-4-2
20-40-60-80-100
Chest To Bar Pull Ups
Double Unders
2) Not For Time
2min Hollow Hold
2min Superman Hold
2 min Active Hang on Bar
10min Work on weakest Flexibility Area[/wod]
Trochu kultúrneho vyžitia, ale flexibilita by jej asi moc problém nerobila, a ani s tými wallballmi by nemala problémy sa trafiť ;)