Switched

7. sep 2015 | WOD

Dnes bude tréning trochu prevátený. Najprv si odmakáme metcon a po ňom sa vrhneme na silu. Minulý týždeň sme mali drepy s pauzou v dolnej pozícii. Dnes to bude rýchla klasika. Budeme sa štverať na ťažkých 5 opakovaní.

1) 4 RFT

Advanced:

15 Box Jumps

12 CH2B

9 Squat Snatch (40/30)

6 Strict HSPU


Beginers:

15 Box Jumps

12 Push Ups

9 Squat Snatch

6 Strict Press


2) Work Up to heavy 5rep OHS (from the ground)

Striktný klik v stojke si predstavujeme nejako takto: