Teamové Wods sú vždy zábava. Inak tomu nebude ani v tomto prípade. Každý z dvojice spraví 5 kôl pričom po každom kole je treba prejsť 20m vo fúriku. Nebude to tak ľahké ako sa na prvý pohľad môže zdať.
Ouuu, a ešte by sme zabudli, predtým si otestujete box dips. Začiatočníci sa budú trápiť s 10 minútovým EMOTM aby nabrali svalovú vytrvalosť :)
[callout_box image=“https://www.crossfitproton.sk/wp-content/uploads/2015/10/10422939_439199506230281_3282676475137356876_n.jpg“ title=“Tričká a tielka opäť naskladnené!“]Opäť máme skladom všetky veľkosti pánskych tričiek Proton a dámskych tielok. Tak ak ešte nemáš svoje, pýtaj si svoje na bare.[/callout_box]
[wod]
1) Strength:
Beginners: 10 min EMOM 5xBox Dips
Advanced: 10min to establish 3RM Weighted Box Dip
2) WOD: Teams of 2
10 Rounds For Time:
10 Pull Ups
10 Overhead Squats (choose weight that is heavy, but you can do 10 squats unbroken)
20m Partner barrow walk after each round
(One works at a time, 20 min TimeCap)
[/wod]
Who can relate ;)
