Tento mesiac bude zameraný na silu hornej časti tela. To znamená, že budete stretávať viac zhybov, klikov, pressov a podobne. Hneď na úvod si dáme komplex dvoch push presov a následne dvoch push jerkov. Chceme sa pomaly vyšplhať na ťažkú váhu.
Workout bude trvať „len“ dvanásť minút. Prestriedaš si Clean & Jerky a angličáky.
Toto je jeden z tréningov, ktorý ťa môže úplne odrovnať, ale zároveň môže byť úplne v pohodičke. Ide len o to, ako sa k nemu postavíš. Či sa hecneš a pôjdeš na maximum, alebo také to komfortné tempíčko.
[wod]1) Work Up to a heavy Complex
2x Push Press, 2x Push Jerk
2) AMRAP 12MIN
12 Clean and Jerks 40/25kg
12 Bar facing Burpees over Bar
[/wod]
Všetko OK ale robiť swingy vo vode :D