Pokračujeme v prioritizácii drepových cvikov, dnes front squaty. Nebudeme sa s nimi moc trápiť, len si pekne nájdeme svoje 2 rep max ;)
Základ všetkých pohybov je práve sila a pevnosť stredu tela. Tam sa generuje najväčšia sila a rýchlosť. Zároveň je veľmi potrebná pri deadliftoch, všetkých drepoch, presoch, zhyboch, muscle upoch a vlastne pri všetkom čo vás napadne. Práve ju budeme testovať pri dnešnom AMRAP-e. Triplet zložený z deficitných klikov, V-upov po slovensky povedané sklápačiek a dvojšvihov. To vlastne znamená, že sa trošičku, ale ozaj iba málilinko zadýchame a zapečieme práve stred tela a ruky :)
V-ups v podaní Carla Paoliho, známeho z CrossFit Gymnastics:
1) Strength: Front Squat- Find 2RM
2) WOD: 10 min AMRAP (for total reps)
10 Deficit Hand Release Push Ups
20 V-Ups
30 Double Unders
PS: fantastická a hlavne vtipná analýza Snatchu Mata Frasera, ktorý bol 2. na tohtoročných CrossFit Games: