Vzpieranie je skĺbením sily, rýchlosti a techniky. Rozvíja sa pri ňom výbušná sila, ktorá je v CrossFite ale aj pri každom inom športe kľúčová. V nedeľu zlepšíme techniku snatchu. Budeme pracovať z pozície nad kolenami. Je to síce ťažšia poloha, no práve tak si vieme skontrolovať správnu pozíciu tela, poprípade čo to poopravovať.
Metcon bude tentokrát pozostávať z piatich kôl na čas. Všetko by to bolo fajn až na jeden detail. Všetky wallbally MUSÍME vykonať unbroken, teda naviazané na seba. Chceme sa prinútiť nepúšťať tú loptu po každom nevydarenom opakovaní na zem však.
Myslím, že po takomto tréningu nám bude nedeľný (samozrejme strict paleo) obed veeeeeľmi chutiť :)
1) Snatch- From Hang Position
2) 5 Rounds For Time
200m Run
15 UNBROKEN Wall Balls
15 Sumo Deadlift High Pull (40kg/30kg)
Hang snatch event počas CrossFit Tour na Novom Zélande