Na to aby ste boli dole hlavou komfortne tam treba stráviť určitý čas. Dnes budeme na tom čase pracovať. Základom bude naučiť sa stáť na hlave. Keď to pôjde ako po masle, môžeme sa preorientovať na stojku na rukách.
Gymnasticky ladený bude aj WOD. 5 kôl na čas s TTB a DU až taký problém nebol. Je tam však jeden zádrhel. A to konkrétne taký, že všetky TTB musia byť vykonané unbroken.
Začiatočníci to dnes tiež nebudú mať ako prechádzku ružovou záhradou. Každý bude dnes totiž povinne robiť dvojšvihy.
Ku koncu si ešte zopakujeme kliky, silnejší jedinci ich budú robiť na kruhoch.
[wod]1) Beginners: Headstand
Advanced: Handstand practice
2) Beginners:
4 Rounds For Time: 10 Knee Ups
15 Double unders (Goal is for everybody to do DU)
Advanced: 5RFT
10 unbroken TTB
30 DU between sets
Ninja: 5RFT
15 unbroken TTB
45 DU between sets
3) Collect 50 Push Ups
Advanced: 50 Ring Push Ups with straightening arms in bottom position[/wod]
Už raz zdieľané, ale za to krásne