Na dnes máme pre vás pripravenú zábavku s wall ballmi. Škálovanie bude samozrejme také, aby to pre vás bola výzva. To znamená, ak si giga vysoký, alebo ti wall bally nerobia žiadny problém- fajn pôjdeš na vyšší terč. Ak je pre teba toľko wall ballov nemysliteľných, pôjdeš na terč nižší, resp. s ľahšou loptou.
Tri kolá behu a angličákov. To bude náplň nášho workoutu v rámci „metabolic“ dňa. Cieľ bude nazbierať čo najviac angličákov v každej trojminútovke.
1)Squat mobility
2) Skill: 25-20-15-10-5 wallballs unbroken
3) WOD:
3 Rounds For Reps:
3min on 1min rest
200m run
burpees until 3 min
Dave Castro si vymyslel workoutík, v 10 minútach sprav 30 MU, 30 Power Snatchov a 30 Clean and Jerkov. No kto iný ako Sam Briggs by toho mohol byť schopný :D