Podľa úrovne vás dnes budú čakať buď striktné zhyby, alebo šialený komplex na hrazde. Ten sa budete snažiť zopakovať každé dve minúty. Ruky už budete mať pekne rozcvičené a napumpené, nejaký swing alebo overhead squat nebude problém.
[wod]1) Gymnastics Conditioning:
Beginers:(15 min.)50 Strict Pull Ups-Use appropriate band
Advanced: E2MOM 10 min. perform this complex unbroken- 2 TTB-2 Pull Ups- 2 CH2B-1 Bar MU
(You can add 1 rep on each movement if you want ;))
2) WOD For Time:
800m Run
into..
21-15-9 of:
KB Swings (24/16)
OHS (40/30)[/wod]
Niečo pre baby :)