Rok sa s rokom stretol a nastal čas otestovať svoj crossfit TOTAL. Aj keď nepôjde tak celkom o totálny TOTAL, keďže back squat zajtra vynecháme. Veď 1RM ste si naposledy vydrepovali v decembri. Nieže by ste sa za mesiac nedokázali v drepovaní zlepšiť, ale na čo si kaziť náladu a večer vyplakávať do vankúšov, ak by ste náhodou zistili, že nedrepnete ani toľko, čo vo vianočnom období (ja ale verím, že v stredu večer budete prezliekať periny z iného dôvodu)?! A okrem toho, aspoň Vám ostane viac času na striktný press a mŕtvy ťah. Práve v týchto dvoch cvikoch sa pokúsite vylepšiť si svoje aktuálne maximálky, resp. ich nájsť, ak Ti ešte v Tvojom tréningovom denníku tento údaj chýba. Striktný press nie je až tak náročný cvik z hľadiska techniky, no sami dobre viete, že sa pri ňom dokážete veľmi rýchlo unaviť, keďže spoľahnúť sa môžete len na silu Vašich ramien a rúk. Pre niektorých to býva často veľmi rýchla smrť. Nie každá „smrť“ je však na škodu, a aj vo Vašom prípade to bude len znamenie, že sa „mŕtvi“ môžete presunúť na mŕtve ťahy.
[wod]TBT 2.4.2015 and 4.2. 2017:
„CrossFit Total“:
1RM Shoulder press
1RM Deadlift[/wod]
Taký „no rep“ by odo mňa Castro dostal, za všetku tú bolesť a utrpenie, ktoré si musíme kvôli nemu počas Openu vytrpieť. A je mi úplne jedno či boli kritéria na BS rovnaké ako v roku 2018. :D