Na úvod si dovolím byť trochu nostalgický a jemne emotívny, čiže taký akého ma poznáte. Zajtra to bude presne rok, čo pre Vás deň čo deň pripravujem komentáre k tréningom a tak by som Vám chcel poďakovať za každé jedno prečítanie. Viem, že niekedy sa to číta ľahšie, inokedy naopak, ale presne rovnako to funguje aj pri písaní samotných komentov. Niekedy sa mi podarí napísať koment za 15 minút, no boli aj také, ktoré mi trvali takmer hodinu. Ja viem, že Vás to nezaujíma a podstatný je pre Vás len výsledok, tak ako je pre mňa podstatná Vaša spätná väzba, pozitívna alebo negatívna. Do ďalšieho roku sa pokúsim tvoriť tak, aby bola len pozitívna. Mimochodom ak si nájdete čas, napíšte mi na FB Váš najobľúbenejší koment za posledný rok, len čisto pre uspokojenie mojej zvedavosti. A teraz k tréningu, sobota by mala byť v znamení ťažkých váh, minimálne tých na mŕtve ťahy. Počet opakovaní je síce nízky, no nerátaj s tým, že workout zvládneš za rýchly čas. Ak neveríš, postav sa doma na váhu a prerátaj si koľko by si si mal zajtra naložiť na činku. Pravdepodobne zistíš, že ani Lifestyle challenge nestačila na to, aby si mohol ísť Rx, však?! Nevadí, príď tak či tak, niečo s tou váhou (na činke) spravíme.
[wod]15-12-9 reps for time of:
Deadlifts (2x BW)
Strict Press (3/4 BW)[/wod]
Striktný press by ste mali robiť s tromi štvrtinami BW, ale ak zvládneš jedno opakovanie so 140timi kg ako Dmitry, dovolíme Ti aj viac.