Raz si hore a raz dole, tak to v živote chodí, o tom Ťa asi presviedčať nemusím. Určite mi dáš tiež za pravdu, že udržať sa na vrchole je podstatne ťažšie ako spadnúť na dno. Pozitívne na tom dne je aspoň to, že hlbšie sa padnúť, alebo klesnúť nedá a je len na Tebe ako rýchlo sa z toho dna odrazíš. Tak ako je na Tebe aj to kedy sa naučíš skákať DU, alebo spravíš svoj prvý muscle up. Je viac ako pravdepodobné, že double undrov sa dočkáš skôr, no samé Ti z neba nespadnú, odtiaľ vypadáva len Vilko ZarábamNaNešťastíDruhých. Preto sa o ne musíš pravidelne pokúšať a zlepšovať sa v nich z týždňa na týždeň. Budeš prekvapený, koľko radosti Ti spôsobí moment keď ich naskáčeš 10 po sebe, alebo 50 do 30tich sekúnd. Ak máš DU v malíčku, znamená to, že máš zrejme gigantické malíčky a muscle upy Ti pôjdu trochu ťažšie, ale na život s handicapom si zvykneš. Stačí myslieť pozitívne, preto si aj ja nahováram, že jazva na hlave ma robí krajším. Každopádne k muscle upom budeš potrebovať ešte viac odhodlania a trpezlivosti ako pri DU, no ver mi, že jedného dňa sa dočkáš. Možno to bude už v piatok, kedy ich budeme mať vo workoute, v ktorom budú dopĺňať už spomínané DU. Ak ovládaš oba cviky, cieľ bude zvládnuť workout v čo najkratšom čase, ak nie, cieľ bude zlepšiť sa minimálne v jednom z nich.
[wod]For Time:
5 Strict Muscle Ups
50 Double Unders
4 Strict Muscle Ups
40 Double Unders
3 Strict Muscle Ups
30 Double Unders
2 Strict Muscle Ups
20 Double Unders
1 Strict Muscle Up
10 Double Unders[/wod]
Chris Spealeer patrí už ku crossfitovým veteránom, no muscle upy má stálne viac než v malíčku. Takto vyzerá 30 striktných MU v jeho prevedení, áno je to presne dvojnásobok Vašej piatkovej porcie.