Trochu gymnastiky nikomu neuškodí, ani tým, ktorí si myslia, že ju majú v malíčku. V AMRAPe budeš striedať švihadlo so zhybmi, pri ktorých sa musíš hrudníkom dotknúť hrazdy. Počet opakovaní je nízky, takže predpokladáme, že stihneš dať veľmi veľa kôl. V druhej časti si dáme tri gymnastické cviky, ktoré nebudú na čas, no jedného dňa Ti pomôžu prekonať Tvoj prvý muscle up.
[wod]1) 10 min AMRAP
20 Double Unders
5 C2B Pull Ups
2) NOT for Time
Collect 2min L-Sit on Bar
30 Ring Rows (3sec pause at top)
2min Top of Ring Dip Hold[/wod]
Kippingové zhyby Ti už ako tak idú, ale k chest to barom je ešte cesta zarúbaná?! Skús to podľa Jamesa: