Dnes tak trošku netradične, v prvej časti tréningu nás potrápia deficitné kliky. Zároveň si každý z vás zmeria najrýchlejší možný čas na 500m vesla. Boli by sme radi keby ste si tento údaj opäť zapísali, nech sa vieme od niečoho odpichnúť.
Workout of the Day budú tri testy. Ako prvé otestujeme koľko sa udržíte v zhybe na hrazde. Potom príde držanie činky nad hlavou, pre pánov 40kg, pre dámy 25. Šírku úchopu necháme na vás (no doporučujeme trochu užší). A aby toho nebolo málo, dotretice otestujeme snaženie z minulého mesiaca. Plank by vám mal ísť o čosi lepšie ;)
1) Strenght/Conditioning:
Deficit push ups
500m Row for time
2) WOD
3 tests:
1. Max Chin Over Bar Hold
2. Max Barbell Overhead Hold 40kg/25kg
3. Max Plank Hold
3) Flexibility/ Mobility
Myslíte, že by ste takto nadupaný deň zvládli? Christmas Abbot áno ;)