Dnes si schuti zadrepujete. V prvej časti to bude 5×5 opakovaní na back squat, ideálne by bolo keby si poznal svoje 1RM, a vo workoute to budú pre zmenu front squaty, aby ste náhodou po tréningu nekrívali. Tie predné drepy však budú mať malý háčik, budeš musieť spraviť 15 opakovaní bez toho aby si položil činku, takže si rozumne zvoľ váhu, ktorú si na ňu naložíš.
[wod]1) Back Squat
Advanced: 5×5 at 80% 1RM
Rest 2 min between sets
2) AMRAP 5
20 Sit Ups
15 Unbroken Front Squats (40/30)
5 Strict HSPU (Scaled-Push Ups)
3min Rest
AMRAP 5
20 Sit Ups
15 UB Front Squats
5 Strict HSPU (Scaled-Push Ups)[/wod]
Áno, dá sa spraviť 5 opakovaní aj s 225timi kilami, ale najprv si vyrátaj, či je to 80% z Tvojho jednorázového maxima?!