Oznam: v sobotu tréning nebude, ideme povzbudiť našich súťažiacich na druhé kolo CrossGym ligy. V nedeľu je tréning poobede o 17:00
Dnes sa zabavíme s benchmarkovým workoutom nazývaným Air Force. Ide o zmes cvičení s činkou, pričom každú minútu musí atlét vykonať 4 angličáky. Váhu upravíme podľa vaších možností, a tak aby bol tréning dostatočne intenzívny.
[wod]
1) Hang Squat Snatch- Heavy but managable
2)“AIR FORCE“
For time:
20 Thrusters (42,5/30)
20 Sumo deadlift high pulls
20 Push jerks
20 Overhead squats
20 Front squats
Each athlete must do 4 burpees at the beginning of every minute before moving on to the barbell work.
[/wod]
U koho budú takéto dokonaloidné angličáky?