Sila je, dôležitá. Silný chrbát je základom pre všetko. Dnes budeme pracovať na mŕtvych ťahoch, ale deficitných. To znamená, že zvýšime rozsah pohybu (postavíme sa na kotúče). Vyskúšame si trojky, a pôjdeme päť sérií na 70% svojho jednorázového maxima. Prvá séria bude celkom ľahká,no ďalej uvidíme :)
Wod bude nepríjemný thrustrový couplet. Ale zvládneme všetko, veď sme crossfiteri.
1) Strenght: Deficit Deadlift
3×5(70% 1RM)
2) WOD:
8 min AMRAP
10 TTB
10 Thrusters (30/40)