Cez víkend sa nebude trénovať z dôvodu seminára D. Klokova v našom gyme. V piatok bude poobede možno gym formou Open Gymu a nie vedených tréningov. Nevieme totižto aký plán má pán Klokov. Keby ste mali nejaké otázky, dajte nám vedieť.
Tie Toes To Bary stále nie a nie ísť plynulo? Dnes bude deň D pre všetkých, ktorí k hrazde síce nohy vytrepú, no hojdajú sa ako tarzani. Budeme pracovať na tom, aby ste sa dostali bližšie ku krásnym gymnastickým ttb. To isté platí pre knees to ellbows.
Metcon bude rozložený na tri osobitné kolá. V každom máte timecap 3 minúty. Do ich konca máte rest. Najnížší súčet časov je vašim cieľom. Trénujeme tak rýchly recovery time, ale zároveň vašu schopnosť „prepnúť“ sa.
[wod]
1) Skill: TTB Progression
Advanced: EMOTM 10 min- 5++ TTB
2) WOD: 3 Rounds Each for Time
(3 min Timecap)
20 Pull Ups
20 Box Jump Overs
[/wod]
Niektorí z vás sa pýtali na scaled division Openu. Toto zatiaľ vieme.