Začiatočníci sa budú venovať kippingu. Ak vieš spraviť jeden striktný pull up, budeme chcieť zefektívniť kipping. V prípade, že zhyby sú ešte out, prejdeme kipping TTB.
Pokročilí sa budú venovať sile toes to baroch. Budeme chcieť nazbierať každú minútu 5 opakovaní, ideálne s medbalom v nohách.
Workout je zložený z 5 kôl. Striedaš len dva pohyby, Wall Balls a SDHP.
[wod]1)Begginers 10min Work on Kipping (pull ups-if you have a strict one/ TTB)
Advanced: 10 EMOM
5 TTB with Medball
2) 5 Rounds For Time
15 Wall Balls
15 SDHP (35/25)[/wod]
Pozri si video so Sumo Deadlift High Pull, správna efektívna technika ťa v dnešnom WODe zachráni.