Zameriame sa dnes najmä na techniku snatchu. Budeme trénovať a zrýchľovať našu cestu pod činku. Všetci vieme, že práve rýchlosť je vo vzpieraní kľúčová. Často vidíme, že niekto má dostatok sily na daný lift, no práve rýchlosť je problém, prečo atlét nestihne chytiť činku v drepe. Snatch balance je na to úplne ideálny. Chceme nájsť ťažšiu, ale ešte stále komfortnú váhu a sústrediť sa na čo najrýchlejší prechod dole, pod činku.
V hlavnom WODe prejdeme klasickým počtom opakovaní, 21, 15, 9. Snatche a kliky v stojke sú v skutku zaujímavá kombinácia :)
1) Snatch Balance
5×3
2) WOD:
21-15-9
Snatch (40/30)
Handstand Push Ups
Ked si niekto myslí, že CrossFit nie je preňho, že je moc starý, moc slabý alebo moc niečo. Odporúčame pozrieť si toto video, a potom už len hybaj sem a makaj!