Včerajšok bol naozaj náročný, no čo by crossfiter nezvládol však. Treba sa na Klokova poriadne pripravovať a preto máme nadelené high hang cleany.
Metcon bude zase v skutku zaujímavý, každú minútu sa budeme snažiť nabúchať čo najviac opakovaní. Prvé kolo bude ešte celkom fajn, no potom príde to pravé umenie :D
1) Skill/Strenght:
High Hang Clean 3-3-3-3-3 All with the same weight
2) WOD: 3 Rounds for reps
1st min Max Reps Pull Ups
2nd min Max Reps Double Unders
3rd min Max Reps High Hang Clean (50perc of 3rep working weight)
4th min Rest
Takto vyzerá HIGH hang: