Nedeľa, koniec týždňa, treba si ju užiť naplno. Máme tu nejaké cvičeníčko na grip alebo brušisko. Potom vás trochu ponaťahujeme ako na škripec. A hor sa na krásny trojkolový metcon. Musíme povedať,že coupletík ako má byť.
Naša stratégie k tomuto workoutu by bola asi nasledovná:
Box Jump Overs – snažiť sa vybúchať ich naraz, netreba ísť prepnuto rýchlo, no vydržať sa neustále pohybovať
Push Press- Je viacero možností, jednou by bolo snažiť sa prvé kolo vydržať unbroken, druhé podla možností tiež a tretie už nejako dobojovať. Ďalšou možnosťou by bolo deliť si ich 8-7 v každej sérii, s malou pauzou medzi. Pre každého z vás je dobré zvoliť odlišnú stratégiu, no boli by sme radi keby sa vám podarilo postupne sa naučiť kalkulovať ešte pred workoutom. Aj keď to počas neho nevíde vždy tak ako si naplánujete, je dobré keď tam od začiatku aspoň aký taký plán je :)
1) Grip/Core Advent Calendar
2) Push Press Mobility
3) WOD:
3 Rounds For Time
15 Push Press
25 Box Jump Over
Tkéto niečo na kruhoch nám kedy ukážete? No ale veď áno, je to jeden z TOP gymnastov v tejto disciplíne na svete :)