Dnes len tak zľahka, jednak je po ťažkej sobote a pred ťažkým pondelkom :)
Ring Dips sú podstatné pre váš progres pri muscle upoch. Ak sa chceš k ním prepracovať je nutné vedieť striktne spraviť ring dip.
Aby si bol dobrý v zhyboch, musíš ich spraviť kvantum. Tým nemyslíme raz za dva tri týždne 20-30 kúskov. Pre predstavu, dobrý týždenný objem je pre človeka čo chce získať kapacitu v zhyboch 100+ nutnosť.
[wod]1) 10min
Beginners: 3 min Accumulate
Advanced: EMOM 5 Ring Dips
2) 12min AMRAP
10 Shuttle Runs
12 Pull Ups[/wod]
Rebecca Voight je jediný človek, ktorý sa dostal 8 krát na Games. To z nej robí absolútny unikát. Tu je jej videjko z jej vlastného gymu: