Je načase opäť popracovať na našom drepe s činkou nad hlavou. Čím lepší je náš OHS, tým väčší potenciál má aj náš snatch. Tieto dva pohyby idú ruka v ruke. Tak ako sme vo štvrtok pracovali na veľkom objeme čelných drepov, sobota je venovaná podobnému, ale zároveň odlišnému tréningu. Cieľ je nadrepovať čo najviac kíl pri 50 opakovaniach OHS. Je tam ale jeden háčik, vždy keď opakovania prerušíš, musíš si znížiť váhu na činke minimálne o 5kg. Tak čo, kto dá najviac?
Metcon bude veľmi rýchly, 7 minút pozostávajúcich zo snatchov a dvojšvihov :)
1) 50 reps OverHead Squat
-pri prerušení musíš znížiť váhu činky
Cieľ- nadrepovať čo najviac kíl spolu
2) 7 min AMRAP
5 Snatch
20 DU
Opakovanie je matka múdrosti. Takže aby nám to zajtra išlo čo najlepšie, zopakujme si čo je kľúčové pri pozícii činky v OHS