Throwback do Novembra a s ním dvojšvihy a brušáky. Veľmi rýchly workout, ktorý však potrápi mnohých :)
No a ak máte nejaké poznámočky k 3.11. Skúste si nájsť, aký bol tento EMOM príjemný.
V týchto mesiacoch sa najviac venujeme práve vytrvaosti v rôznych skillových pohyboch a v sile. Ak sa vám teda zdá, že vás zahlcujeme EMOTM-i máte pravdu :D
[wod]TBT 3.11.
1)WOD: 3 Rounds For Time
75 Double Unders
50 AbMat Sit Ups
2) 10 EMOM
Beginers: 8-10 Burpees
Advanced: 8 Burpee Box Jumps
Ninja: 10 Burpee box Jumps[/wod]