Dnes sa budete mať v 15 minútovom okne vyšplhať na ťažký front squat s pauzou dole. Hej, to je tá nechutná pozícia, z ktorej sa nevieš vytrepať hore keď robíš ťažký squat clean. Ak vieš aké máš jednorázové maximum, chceli by sme sa dostať tak na 90%.
Čaká nás potom ešte veľa práce v teamovom workoute. Budete mať teamy po 4. Dvaja ľudia z teamu pracujú, zatiaľ čo dvaja musia držať plank.
[wod]1)Work Up to a heavy Paused Front Squat (15 min)
2) Team WOD For Time
Team of 4
100 Wall Balls
100 Power Cleans
100 SDHP
100 Cal Row
-2 Team members work
-2 Team members Hold Plank for reps to Count[/wod]