Nedeľný obed si treba zaslúžiť. Dnes je ten deň keď niekto z vás určite spraví svoj prvý muscle up. Asi to budeš práve ty!
Ako vám neustále dookola opakujeme. Muscle Up je cvik, ktorý treba skúšať, skúšať a skúšať. Ono to proste raz príde, no naučiť sa ho chce veľké odhodlanie a hlavne vytrvalosť. Video nižšie veľmi pekne znázorňuje, že aj na regionálnej úrovni to nie je vždy také ružové a jednoduché. Len pár rokov dozadu vôbec nebol Muscle Up takým súťažným štandardom ako je dnes.
Metcon potrápi naše pribraté zadky z Vianoc v podobe lunges, no predtým si ešte trošku necháme zapiecť ruky ;)
1) Skill: MU progression
Advanced: 10 min EMOTM
A:2MU
B:3MU
C:4MU
2)WOD:
For time:
50 S2OH @50/35
50 Front Rack Lunges
Persistence in failure