Tohoročná každodenná adventná výzva je v duchu „vydrž čo najdlhšie“, pretože máš len jeden pokus. Teraz by sa možno hodilo motivačné okienko v duchu, že aj v živote sú situácie, ktoré sa už nikdy nezopakujú a preto by sme ich mali žiť naplno, no ja som skôr zástancom toho, že každý by mal žiť tak, aby v tom svojom živote toho, čo najmenej oľutoval. Nahovárať si, že každý deň prežijem na 200% a s úsmevom na perách je silnou utópiou, pretože „shit happens“ v živote každého z nás. Jednoducho niektoré situácie nedokážeš ovplyvniť a musíš si ich zažiť, no je len na Tebe ako rýchlo a kvalitne sa z tých „shits“ dokážeš poutierať, vlastníci bidetov poumývať. Potom sú ale situácie, ktoré stoja za zapamätanie, ale Ty ich nejakým spôsobom pos..kašleš a pamätáš si ich práve preto, a nie kvôli ich výnimočnosti. Takou ukážkovou situáciou mohlo byť napríklad Tvoje „tenkrát poprvé“, o ktorom v Bravíčku písali, že sa na naň musíš dôkladne pripraviť, navodiť atmosféru, zažiť to pri sviečkach s láskou svojho života a hlavne nezabudnúť na ochranu. A o dve strany ďalej, v tom istom Bravíčku, si si potom prečítal/a smutné príbehy o tom ako k tomu došlo pod vplyvom alkoholu, ako mu smrdelo z úst a ako dotyčný ani nevedel ako sa „láska jeho života“ vlastne volala. Teraz zrejme čakáte, že sa vyjadrím k tomu svojmu, no poviem Vám len toľko, že patrí do tej druhej kategórie. Bol som mladý, bol som futbalista a stalo sa to tesne pred zápasom, takže som počas toho myslel len na to, aby som nezmeškal výkop a na to, či vyhráme. To že som prvýkrát „skóroval“ som si uvedomil až cez polčas, ktorý sme prehrali 0:3 a ja som sa v šatni ako jediný usmieval. V druhom polčase som bol však ako utrhnutý z reťaze a hneď na jeho začiatku som vsietil dva góly a zavŕšil svoj „hattrick“. Zápas sme nakoniec vyhrali a ja som nebol za hlupáka, minimálne v očiach svojich spoluhráčov.
A teraz zopár rád, aby sa nedeľný workout nezmenil na presne podobný zážitok, a aby si po tréningu odchádzal s úsmevom na perách. Čaká Ťa 5 kôl a v každom z nich 15 thrustrov s dvomi dumbbellmi, 50 double undrov a tri šplhy na lano. Päť kôl nie je málo, ale počty opakovaní nie sú vysoké, preto Ti radím spraviť vždy thrustre a double undre bez prestávky, iným slovom „unbroken“ a medzi šplhmi na lano si dať len minimálny čas na odpočinok. Laná v gyme nie sú až tak vysoko, takže trikrát po sebe sa na jedno z nich dokážeš vyšplhať bez problémov. Že kedy máš oddychovať?! Medzi jednotlivými cvikmi predsa, ale skús si ešte pred workoutom stanoviť čas, ktorý chceš oddychovaním stráviť a snaž sa ho udržať počas celého workoutu. Návod ste dostali, teraz sa už len vyhnúť „shit happens“ a užiť si workout naplno.

[wod]5 Rounds for time:
15 DBs Thrusters (22,5/15)
50 Double Unders
3 Rope Climbs[/wod]

Toto je síce workout z iného súdka, ale sú v ňom DB thrustre, takže rady od Samanthy by sa mohli zísť aj Vám.