Dnes sa od začiatku do konca zameriame na snatch. Aby ste nepindali, že vám do rúk nedáme ťažkú činku, počas 10tich minút si pokročilí budú môcť nakladať toľko čo im ich squat snatch dovolí.
Začiatočníci budú robiť na troch naviazaných power snatchoch.
WOD bude zložený z dvoch krátkych šprintov. Medzi nimi máte poriadne dlhý rest, takže Šetriť sa je zakázané.
[wod]1) 10 EMOTM
Beginner: 3 Power Snatch (you can increase load)
Advanced: 2 Power Snatch+ 1Squat Snatch (increase weight)
2) 4 min AMRAP
Beginner: Snatch
Advanced: 10 UB Snatch (40/30)
4min Rest
4min AMRAP
Beginner: OHS
Advanced: 10 UB OHS[/wod]
Byt fit sa oplatí